白髪の原因はストレス?白髪の原因と有効な改善方法について

白髪の原因美容・健康

白髪が生え始めるのは、30代半ばからが多いようですが、若くして白髪が生える若白髪で悩む方も結構いると思います。

最近白髪が生えてきてびっくりした!という方に、気になる白髪の原因と改善方法についてまとめました。

白髪はなぜ生えるのか?

なぜ白髪が生えるのか?つまり、なぜ通常は黒・茶色の髪の毛が白くなるのか?

そもそもなぜ髪の毛が黒・茶色をしているのかを説明しますと、黒・茶色の髪にはメラニン色素が多く含まれているので、そのメラニン色素のおかげで髪の毛が黒・茶色に見えます

一方白髪にはこのメラニン色素がほとんど含まれていません。

そして、まだ毛根で髪が生成されたばかりの時は髪にメラニン色素が含まれておらず、全てが白髪です。

毛根

画像引用元:https://www.siragazome.jp/about/couse.html

その白髪が頭皮から生えて出てくる前に、頭皮内で色素細胞からメラニン色素を取り込んで黒髪になり、頭皮から押し出されるように生えてきます。つまり、メラニン色素が何らかの原因で取り込まれなかった場合に、頭皮から白髪のままの髪が生えてくるのです。

では、なぜメラニン色素が取り込まれない場合があるのかというと、色素細胞がメラニン色素を作るためには、チロシナーゼという酵素が働きが必要不可欠なのですが、そのチロシナーゼは加齢などの原因によって減少していきます。

チロシナーゼが減少すると、メラニン色素の生成がされずに白髪のままの髪が頭皮から生えてくるんですね

また、色素細胞自体が何らかの原因で無くなってしまうこともあって、その場合もメラニン色素が生成できないので白髪の原因となります。

これが白髪の正体なんですが、なぜチロシナーゼが減ってしまったり色素細胞がなくなったりするかの原因は、まだ解明はされてはいないそうです。。

そうなんです。白髪が作られるメカニズムは分かっているのですが、根本的な原因はまだ完全に解明はされてはいないんです…!

それが分かれば、治療薬とかが出て白髪で悩む人もいなくなるだろうに。。でも、原因としてこれではないかということがいくつか挙げられています。

原因その1.加齢・遺伝

加齢

よく耳にするのは、加齢と遺伝です。まあ、これは最もでしょうねw

年を取ると、黒髪を生成する機能が劣っていくというのは、加齢によって身体の様々な機能が劣っていくわけなので、当たり前だと思います。

また、その人の体質というのは遺伝によって決まってくる部分が多いと思うので、親や祖父母に白髪が多い家系だと、自分が白髪が多くなるのも納得がいきます。

原因その2.食生活の乱れやストレス

不健康

加齢や遺伝といった要因だけでなく、普段の食生活やストレスも白髪の原因に関係しているのではないかと言われています。

身近な例で言うと、日々忙しかったり寝不足だったり身体に無理がかかっている状態が続くと免疫力が落ちて風邪を引いたり、人は病気にかかりやすくなります。

髪の毛も体の一部です。自分が食べたもので髪の毛ができていますし、何か通常とは異なるストレスを感じたりすると、身体を作る機能が上手く働かなくなるのも十分にあり得ますよね。

白髪の改善方法はある?

改善する方法としては、根本的に白髪ができにくい髪質にする方法と、今ある白髪を目立たなくする・白髪を隠す方法の2つがありますよね。

その2つの方法をご紹介します。

根本的に直したいけど方法は?

健康な食事

根本的に直す方法は、今の段階では絶対にコレが効く!といったような方法は残念ながらありません。

ですが、原因ではないかと言われている、食生活を改善することはすぐにでも取り組めますよね。一番は、加工食品を採らずになるべく栄養バランスの整った食事をバランスよく食べること。

中でも、髪の黒さを作るためには、カルシウムや銅などのミネラル類を摂取することが重要です。カルシウムを多く含

カルシウムを多く含む食材

乳製品、海藻類、小魚大豆、ゴマ、小松菜など

銅を多く含む食材

イカ、干しエビ、牡蠣、ナッツ類、えごま、レバーなど

また、ストレスをなるべく感じないために、改善できることもいくつかあります。

スマホやパソコンなどの電子機器を使うことは今の時代は避けては通れませんが、長時間の利用で眼精疲労や肩こりといった体の不調を引き起こします。

特に就寝直前の利用は、脳が休めなくなり良質な睡眠が取れない原因になるので、就寝前はなるべく電子機器を使わないのがベストです。

また、目の上に蒸しタオルを置いたり、アロマを焚いたりと、ふと一息をつける瞬間を持つことでリラックス効果が上がり、ストレス発散につながります。

すぐに改善したいけど方法は?

白髪染め

白髪を目立たなくするだけならば、白髪を染めてしまうのが一番手っ取り早い方法ですね。最近は、家でも手軽に白髪染めができる商品がたくさん出ています

使うことでだんだんと白髪が染まっていくタイプのものなど、いろんなタイプでコスパの良いものがありますので、色々と試して自分に合うものを見つけてみてください。

まとめ

実は私も、20代後半で初めて白髪を見つけまして、本当にびっくりして、自分の生活スタイルに何か問題があるんじゃないか?!と思って色々と白髪について調べてみました。

根本的な原因は分からないことが多いですが、対策として普段の食生活に気をつけたり、なるべくストレスを受けないようにリラックスをした生活をを送ることも改善につながるかもしれません。

最近白髪が一気に増えてきて困ったという方も、最近はお手軽なお家でできる白髪染めも増えてきました

自分に合った方法を試してみて、見た目を美しくすることもそうですが、生活習慣を正すことで白髪になりにくい健康的なライフスタイルを身につけていきたいですね!

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